31 iulie 2021

Beneficiile înotului

foto Inot
Distribuie pe rețelele tale sociale:

 Îotul este un sport minunat si are o multime de beneficii, de aceea merita sa-l practicam ori de cate ori avem ocazia, indiferent de sezon.

Ajuta la arderea caloriilor

Ca orice activitate fizica, înotul te ajută și să arzi calorii. In functie de stilul in care inoti, poti pierde intre 60 si 150 de calorii in doar 10 minute de inot. De altfel, prin inot, arzi cam la fel de multe calorii ca atunci cand mergi pe bicicleta, raportat la aceeasi perioada de timp.

In timp ce exercitiile de fitness lucreaza rand pe rand doar cate o grupa musculara, inotul lucreaza intregul corp, iar multitudinea de miscari efectuate in timp ce inotam ne ofera mobilitate, astfel ca articulatiile si ligamentele devin mai flexibile.

Persoanele care fac inot sunt mai sanatoase si traiesc mai mult

Cel mai important muschi pe care il avem, inima noastra, are si el beneficii de pe urma inotului. Ritmul cardiac se imbunatateste, inima pompeaza sangele mai eficient, astfel ca este perfect pentru prevenirea sau tratarea problemelor de circulatie sangvina. O jumatate de ora de inot pe zi reduce riscul de a dezvolta boli coronariene cu 30-40% la femei.

Inotul este benefic si in cazul persoanelor care sufera de astm. Studiile au aratat ca poate reduce aparitia crizelor de astm si amelioreaza simptomele cauzate de aceasta afectiune, cum ar fi senzatia de sufocare, nasul infundat si sforaitul. Chiar daca nu ai astm, inotul mareste capacitatea plamanilor si te ajuta sa respiri mai bine.

Alte beneficii importante pentru sanatate ale inotului vin din faptul ca echilibreaza balanta intre colesterolul bun si cel rau din organism si scade riscul de a face diabet de tip II. Este suficient sa inoti de 3 ori pe saptamana, cate o jumatate de ora, pentru a te bucura de aceste beneficii.

Un lucru foarte important in ceea ce priveste inotul este ca ne elibereaza de stres si stimuleaza secretia de endorfine. Nu doar corpul, ci si mintea ni se relaxeaza prin inot. Respiratia ritmica, intinderea si relaxarea muschilor sunt cele care provoaca acest efect placut. Inotul este ca un exercitiu de meditatie, avand efecte asemanatoare celor obtinute prin yoga si in plus, te incarca cu energie. Unde mai pui faptul ca inotul iti prelungeste viata, dupa cum a aratat un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud pe 40.000 de persoane.

Sursa: Revista TONICA