Ştiţi cum să vă feriţi de boli? Azi: Obezitatea

Obezitatea poate fi descrisă ca fiind cea mai întâlnită dereglare de nutriţie. Obezitatea este o condiţie în care se acumulează excesiv grăsime în organism, fie din cauza consumului de alimente mai mare decât nevoile fiziologice, fie din cauza unor dereglări metabolice. Astfel, un exces de 50 de calorii zilnic poate creşte greutatea cu 25 Kg într-o perioadă de 10 ani.

Obezitatea nu ar trebui tratată cu uşurinţă. Obezitatea înseamnă că aveţi un exces de kilograme de 20% sau mai mult faţă de cea recomandată pentru vârsta, sexul, înălţimea şi constituţia D-voastră. O metodă simplă de calcul, diferenţiată numai în funcţie de sex, este metoda lui Lorentz:
            - ntru bărbaţi:  greutatea ideală = (înălţimea - 100) - (înălţimea - 150)/4
           -  Pentru femei:  greutatea ideală = (înălţimea - 100) - (înălţimea - 140)/4
Obezitatea poate fi întâlnită atât la bărbaţi cât şi la femei, la orice vârstă. În orice caz este mai frecvent întâlnită la femei.
Unii dintre următorii factori pot contribui la dezvoltarea obezităţii:
Este frecvent întâlnită la persoane care mănâncă în exces şi fac puţină muncă fizică sau puţine exerciţii fizice.
Obiceiurile alimentare greşite sunt un alt factor.
Obezitatea este rar întâlnită la persoanele active şi este frecvent întâlnită la persoanele cu obiceiuri sedentare.
Efectele ale obezităţii:
- Obezitatea reduce durata de viaţă.
- Obezitatea poate conduce la următoarele afecţiuni:
- Hernie abdominală.
- Varice.
- Picior plat.
- Bronşite.
- Osteoartrite ale genunchilor, şoldurilor şi coloanei lombare.
- Poate duce la diminuarea reflexelor motorii, răspunzătoare fiind de căderile pe gheaţă sau pe suprafeţe alunecoase.
- Hipertensiune arterială.
Obezitatea conduce la o mare uzură şi distrugere a întregului sistem vascular şi în consecinţă dublează riscul de atac de cord sau de accident vascular cerebral. De asemenea cauzează daune rinichilor.
Produce boli metabolice, cum ar fi:
- Guta.
- Hipercolesterolemie (nivel crescut de colesterol în sânge)
- Litiază biliară (pietre la vezica biliară).
- Diabet.
Este nevoie să spunem că obezitatea este în legătură cu un risc crescut de boli de inimă şi de aceea creşte şi mai mult riscul de moarte prematură la persoanele suferinde de diabet sau boli de inimă.
Alimente interzise celor care doresc să slăbească:
•Şuncă, carne grasă, sosuri
•Bere, lichior, vin
•Unt, margarină
•Prăjituri, checuri, fursecuri, biscuiţi, gogoşi, plăcinte,produse de patiserie
•Bomboane, ciocolata, nuci
•Creme, budincă, brânză
•Cartofi prăjiţi, cipsuri
•Pizza
•Deserturi cu gelatină, pudinguri
•Prăjeli, sosuri
•Miere, gem, jeleuri, zahăr, sirop
•Îngheţată, şerbet
•Lapte integral
•Măsline
•Sucuri îndulcite
•Iaurt cu arome fructate